Đôi mắt là điểm phản ánh rõ nét về sức khỏe trên khuôn mặt bạn. Trang Yahoo Health đã tập hợp 8 dấu hiệu từ đôi mắt có thể tiết lộ về tình trạng sức khoẻ trên cơ thể bạn. Dưới đây là một số trong số dấu hiệu đó.

8 Dấu Hiệu:

1) Lông mày nhạt dần hoặc biến mất

Khi phần ngoài cùng lông mày của bạn bắt đầu tự thưa thớt hoặc biến mất, đây là một dấu hiệu phổ biến của bệnh suy tuyến giáp.

so 1 - anh mat

Suy giáp thường do viêm tuyến giáp, đặc biệt là viêm tuyến giáp Hashimoto (mà là một bệnh tự miễn dịch có vẻ là di truyền). Nó cũng có thể là bẩm sinh (từ khi sinh ra) hoặc do sự thiếu hụt dinh dưỡng trong iốt.

2) Mọc lẹo ở mí mắt lâu ngày không khỏi

Nếu lẹo ở mắt bị dai dẳng trong ba tháng, hoặc mọc thường xuyên cùng một vị trí, nó có thể là một loại ung thư hiếm gặp gọi là ung thư biểu mô tuyến bã nhờn.

3) Cay mắt, nhìn mờ khi sử dụng máy tính

Đây là kết quả của "hội chứng thị lực máy tính" (computer vision syndrome- CVS).

Biểu hiện mỏi mắt, nóng mắt, nhìn mờ một phần là do thiếu độ tương phản trên màn hình máy tính, liên quan đến việc tập trung vào các điểm ảnh.

4) Điểm mù trong tầm nhìn

Một điểm mù nhỏ trong tầm nhìn của bạn, với ánh đèn lung linh hoặc một đường lượn sóng

Luồng đau nữa đầu sản sinh ra tầm nhìn bị rối loạn này. Nó có thể có hoặc không kèm theo cơn đau đầu.

5) Lòng trắng mắt chuyển vàng

Điều này được gọi là vàng da. Nó xuất hiện trong trẻ sơ sinh do chức năng gan chưa trưởng thành hoặc người lớn với các vấn đề của gan, ống gan, túi mật, hoặc mật.

so 2- vang mat

6) Mắt dần bị lồi

Nên cẩn thận tránh nhầm tưởng là tật cận thị khi đeo kính thời gian dài

Nguyên nhân phổ biến nhất của mắt lồi là cường giáp - tuyến giáp hoạt động quá mức.

7) Tầm nhìn đột ngột tăng gấp đôi, nhìn mờ hoặc mất thị lực

Đây là những dấu hiệu cảnh báo trực quan của đột quỵ.

8) Nhìn mờ ở bệnh nhân tiểu đường

Bệnh nhân tiểu đường có nguy cơ cao đối với một số vấn đề về mắt, nhưng phổ biến nhất là bệnh võng mạc đái tháo đường, trong đó bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn của mắt. Đó là nguyên nhân hàng đầu gây mù loà - tác dụng phụ của bệnh tiểu đường.

Cách bảo vệ đôi mắt khoẻ mạnh

Trước khi đề cập đến yếu tố dinh dưỡng có lợi cho mắt, điều quan trọng là giải quyết những vấn đề cơ bản dưới đây vì lối sống có thể ảnh hưởng đến thị lực của bạn:

1. Bỏ hút thuốc lá.

Hút thuốc sản xuất các gốc tự do không tốt trên khắp cơ thể của bạn, và đặt bạn vào nguy cơ về sức khỏe, bao gồm cả nguy cơ giảm thị lực .

2. Chăm sóc sức khoẻ tim mạch.

Huyết áp cao có thể gây ra thiệt hại cho các mạch máu rất nhỏ trên võng mạc, gây cản trở lưu lượng máu lưu thông.

Một trong những cách chính để duy trì huyết áp tối ưu là để tránh fructose. Nghiên cứu của Tiến sĩ Richard Johnson, trưởng phân khoa của bệnh thận và cao huyết áp tại Đại học Colorado, cho thấy rằng tiêu thụ 74 gram hoặc hơn mỗi ngày fructose (tương đương với 2,5 đồ uống có đường) làm tăng 77% nguy cơ bị huyết áp (160 / 100 mmHg)

3. Cân bằng lượng đường trong máu.

Đường quá nhiều trong máu có thể kéo chất lỏng từ ống kính của mắt, ảnh hưởng đến khả năng tập trung. Và, nó có thể làm hỏng các mạch máu ở võng mạc, cũng cản trở lưu lượng máu.

4. Ăn nhiều rau có lá màu xanh sẫm tươi

so 3 rau xanh

Greens and vegetables

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn giàu rau lá xanh sẫm tốt cho sức khoẻ và hỗ trợ mắt. Đó là những loại thực vật giàu caroten, lutein và zeaxanthin giúp tăng cường sức khỏe thị lực.

5. Bổ sung thực phẩm chứa omega-3.

Một nghiên cứu được công bố trên số ra tháng 8 năm 2001 của tạp chí Archives of Ophthalmology thấy rằng tiêu thụ axit béo omega-3 giúp bảo vệ thị lực khỏe mạnh.

Nhưng thật không may, hiện nay tình trạng ô nhiễm biển ở Việt Nam tràn lan và chăn nuôi cá bằng thức ăn biến đổi gen làm cá không còn là một nguồn omega-3 lý tưởng ( trừ khi bạn có thể xác minh độ an toàn của nó) .

Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng hạt chia với lượng omega-3 gấp 8 lần cá hồi.

so 4 - hat chia

6. Tránh các chất béo trans-fat.

Một chế độ ăn nhiều chất béo trans-fat làm tăng sự thoái hóa điểm vàng bằng cách ngăn cản omega-3 trong cơ thể của bạn.

Trans-fat được tìm thấy trong nhiều thực phẩm chế biến sẵn như bánh nướng, bơ thực vật, khoai tây chiên, gà rán, bánh rán, bánh quy, bánh ngọt và bánh quy giòn. Vì vậy, để bảo vệ đôi mắt của bạn, tránh chất béo trans-fat.

7. Tránh đường ăn kiêng ( còn gọi là đường Aspartame/Sucralose)

Chất làm ngọt nhân tạo như Aspartame và Sucralose (đường ăn kiêng) đánh lừa cơ thể của bạn bằng cách lưu trữ chất béo làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hơn. Vì vậy nếu đang tìm kiếm một loại đường ăn kiêng có lợi cho sức khỏe, bạn nên loại bỏ những gói đường ăn kiêng nho nhỏ và chỉ thay bằng chất làm ngọt tự nhiên từ củ quả tươi trong chế độ ăn uống của mình.

Leave a Reply